Сур’я Намаскар: Привітання Сонцю
Плавно поєднуємо вітальні асани з пранаямою та короткою медитацією для пробудження енергії.
Плавно поєднуємо вітальні асани з пранаямою та короткою медитацією для пробудження енергії.
Класична послідовність з двох раундів вітальні сонця — ідеальна розминка для тіла.
Поєднання Урдхва і Адхо Мукха Шванасан, Чатуранґа Дандасана та Уткатасана.
Завершується короткою пранаямою і тишею для налаштування на новий день.
Шість базових поз для повного вітального циклу і пробудження молодої сили.
Поза собаки обличчям вгору для відкриття грудної клітки.
Поза собаки обличчям вниз для розтяжки та заземлення.
Планка зі згином ліктів для укріплення корпусу.
Поза стільця для тонусу ніг та корпусу.
Міст з прогином спини для активації енергії.
Глибокий релакс після інтенсивного циклу асан.
Ранковий потік Сур’я Намаскар заряджає, покращує гнучкість та налаштовує розум на ясність.
Швидке пробудження кровообігу та мобілізація енергії.
Глибокі прогини та нахили для розтяжки всього тіла.
Синхронізація дихання і руху сприяє ментальній концентрації.
Залиште контакти — і ми знайдемо зручний час для вашої практики.
